co na 3 raz

[...] bezlitośnie. Vive Targi doprowadziło w kilka chwil do wyrównania 14:14. Duża w tym zasługa Marka Kubiszewskiego, który w ważnym momencie obronił rzut karny. I tym razem "Lwy" się jednak przebudziły. Gracze Ola Lindgrena znów ruszyli do ataku i ponownie wyszli na prowadzenie. W efekcie pierwsza połowa zakończyła się wynikiem [...]

[...] chciało Zawsze to pareset kcal więcej wypalone - no i muszę poprawić wytrzymałość łydek To na ilu kcal wy się redukujecie? Fakt faktem że po uwzględnieniu aktywności(1.3 teraz mam chyba) mam bilans redukcyjny 2000 kcal, ale jak chcę zejść do 10-11% fatu to bez ostrego zejścia nie dam rady. Nie chodzę głodny, bo organizm już się tak wyszkolił w [...]

[...] wagi do tego tłuszczu az tak bardzo ale ostatnio jak moja waga przekroczyła 95kg zastanawiałem sie zeby tego sie pozbyc. oto moje sweet focie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e2b3add0c259750b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ef80338f7eba5c44.html Waze 97kg wzrost 190 Bicek; 40cm Wiek ; 18 lat otoż ćwicze juz na siłowni 3 [...]

ZŁY plan na pierwszy raz. Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s Martwy ciąg (klasyczny jeśli robisz przysiady ze sztangą z przodu lub rumuński dla sztangi z tyłu) 3s Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na palce 2s po 10-20 powtórzeń [...]

[...] dużo patrząc na wartości odżywcze. Niedługo jako uzupełnienie diety chcę kupic jakies białko np. wpc80 i węgle np. BX Gram w kosza więc cwiczenia na uda i łydki będą tylko raz w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż [...]

[...] a na dodatek nogi i klatke w ten sam dzien, do tego jakies wielostawowe cwiczenia. No wiec pytanie, czy to kompletna niefachowosc autora? Toz 3x w tygodniu klatka to raz (chociaz objetosci male, bo 3x3 90% i tyle na klatke), dwa, ze nogi z klatka i plecami? a trzy, ze zero cwiczen pomocniczych w tym cyklu. W ogole ma to jakiekolwiek [...]

Whey Protein 50 Machine-Man Kilka dni temu pojawił się na rynku nowy produkt w naszej ofercie Whey Protien 50 Machine-Man oraz odbyła się premiera nowatorskiego smaku - Advocaat. Możemy śmiało napisać, że po raz kolejny Activlab wprowadza na rynek zupełną nowość i zmienia rynek suplementów nie do poznania. Whey Protein 50 Machine-Man Jest to [...]

Witam, czy wzrost(przy treningu na mase) miesni zalezy od ciezaru czy zmeczenia miesni? Przykladowo na biceps robie 3 cwiczenia ale co cwiczenie jestem co raz slabszy i biore mniejszy ciezar. Teraz pytanie, miesien rosnie od byle jakiego ciezaru byleby sie meczyl czy od konkretnego ciezaru.

[...] i mnie szpikuja hormonami, zeby okres wrocil. wiem, ze sie nie bardzo znasz na tym, ale to jest pieklo, przez co przechodze. i caly czas nie wiem, czy tyje, czy puchne. raz sie mieszcze w ciuchy, raz nie, wyobraz sobie, ze wygladam jak po przedawkowaniu kreatyny - twarz nabita, cale cialo ogolem spuchniete. i nie wiem, cholera, co z tym [...]

Dzięki Malinko ale do Angeliny to ja numer już dawno wykasowałem. Trochę mnie irytuje jak dziewczyna goli nogi raz na 3 tygodnie... uwierz mi ładna buzia nie wystarczy jak obejmuje Cię coś co przypomina kaktusa... bleee, źle to wspominam ...

[...] i chyba nie oczekujesz, ze wszyscy sie rzuca z pomaganiem wlasnie tobie. I tak masz feedback. Jakikolwiek. Tutaj na forum praktycznie wszystko jest. Czytac, czytac i jeszcze raz czytac. Gratuluje szybkiej redukcji. Ja przyjmuje okolo 2000-2500kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu o minimum 1000 wiekszym). Jem co 2 max 3h Nosze codziennie do [...]

[...] bez treningu). Do diety dorzucę na po treningu gainerka (mass xxl lub mutant). Codziennie Omega 3 gold i wieczorowo witaminy i minerały OLIMP z tym, że nie codziennie a raz na kilka dni, ewentualnie przed spaniem MG b6 i Zincas forte w dzień treningowy. Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g [...]

[...] 3-ech kilometrow na treningu.(troche mam pojecia o sporcie i o założeniach jak sobie trzeba założyc-zawsze coś trenowalem od najmloszych lat i zawsze sport mnie fascynował-teraz nie czesto na cokolwiek czasu po pracy.a czesto i checi bo praca mnie wykańcza)myśle że na poczatek kilometr na jednym treningu wystarczy. Pytacie mnie wszyscy co chce [...]

jutro się pobawię w liczenie tłuszczu mam teraz w granicach 70g, jutro poukładam sobie przykładowe diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton [...]

[...] białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: jem co jem Opis przebytych cykli sterydowych: 10 tyg.po 2ml. raz w tygodniu deki,potem na przemian z testosteronem Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: nabranie niezbyt dużej masy mięśniowej,czyli dobry wygląd Odstęp czasowy od [...]

[...] ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn? hack przysiad - pierwszy raz w życiu ale nie było tak źle nawet 140kg udało się zaliczyć. Można dołożyć. Ogólnie trening był bardzo udany. Docisk na 170kg ze sporym zapasem co wywołało banana na [...]

[...] a większość twierdzi że pierwsze oznaki dopiero po 2 tygodniach czuć. No i tutaj potrzebuję rady bo przeczytałem żeby po 3 miesiącach stosowania zrobić miesiąc przerwy, oraz by co jakiś czas zmieniać witaminy na inne z tym samym składem mogą być tylko inną ilością witamin by się nie uzależnić. Czytałem coś tez o MAXIVIT że ma taki sam skład [...]

Witam, proszę od razu o nie "jechanie" po mnie, wiem że dużo było już takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. Ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i [...]

[...] Należy jednak pamiętać, że kopnięcie w krocze użyte w solówce (sytuacja napaści to inna para kaloszy) w wiekszości przypadków uważane jest za "frajerstwo" (u mnie raz pamiętam jak koleś który wygrał poprzez cios w jaja, został potem skopany za to przez widzów xD) No i jest duże ryzyko, że możemy delikwenta okaleczyć. Zobaczcie w [...]

Mam takie pytanie, jaki rozklad tygodnia jest lepszy dla spalania tluszczu. - 3 x FBW, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny czy - 3 x trening obiegowy, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny Trening na silowni oczywiscie na przemian z HIIT. Mowiac wprost - FBW vs. trening obiegowy - co lepsze kiedy celem jest spalenie tluszczu.